TIPS SEHAT BERPUASA

1. Sarapan kaya akan protein akan membuat kita kenyang lebih lama dengan asupan kalori yang lebih sedikit,
2. Usahakan cukup tidur, agar tidak membangunkan hormone pemberi sensai lapar,
3. Sahur dengan makanan yang hangat, agar merangsang keluarnya enzim pencernaan,
4. Kurangi sahur dengan makanan gorengan dan makanan yang terlalu asin,
5. Kurangi asupan teh saat sahur. Teh akan membuat orang lebih sering buang air kecil,
6. Agar bisa menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat,
7. Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari,
8. Jangan segan mandi pagi usai sahur sebab mampu menyegarkan badan kita kembali,
9. Bagi penderita maag sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, minuman bersoda dan bumbu cuka,
10. Stop browsing mengenai resep, foto-foto makanan, restoran review dan sebagainya,
11. Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan,
12. Do something untuk mengalihkan perhatian kamu dari rasa lapar. Baca buku, ngenet, ngeblog, nonton dan seterusnya,
13. Kalo pas jatahnya makan nasi, pilih nasi merah yang bikin kamu jadi kenyang lebih lama,
14. Usahakan berada pada tempat yang sejuk, baik dari segi udara dan suasana,
15. Tubuh memiliki keterbatasan, jangan terlalu memforsir tenaga saat puasa,
16. Jangan meminum yang mengandung cafein/kopi pada pagi hari karena tenggorokan akan terasa kering,
17. Disaat mau masuk imsak minumlah air putih segelas agar mengurangi haus,
18. Jangan memikirkan waktu magrib, karena jika dipikirkan maka waktu itu akan terasa lama,
19. Di saat berbuka perbanyak makan buah karena itu akan mengembalikan metabolism pada tubuh,
20. Salah satu kebiasaan yang salah adalah ramai-ramai berolahraga sehabis sahur,
21. Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya,
22. Berjalanlah dengan santai, jangan berlari karena akan membuat kerongkongan kering dan memicu rasa haus serta lapar,
23. Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah beberapa jam 1-2 menjelang berbuka puasa

Semoga Bermanfaat bagi kita yang akan menjalankan Ibadan Puasa..