TIPS PUASA BAGI PENDERITA DIABETES

Puasa merupakan kewajiban bagi semua umat Muslim. Bagi para penderita Diabetespun sebenarnya bisa menjalankan puasa, asal patuh pada rambu-rambu yang sudah ditentukan.Dalam keadaan puasa (tidak ada asupan energi), untuk mempertahankan kadar gula dalam darah terjadi pemecahan cadangan glukosa (glikogen) di hati. Glikogen hati ini dapat menjadi sumber glukosa darah untuk kebutuhan otak selama 12-16 jam. Dengan demikian, puasa ramadhan yang hanya sekitar 12 jam tersebut tidaklah terlalu mengganggu kesehatan pada orang sehat dan pada pasien DM dengan kadar kadar gula darah terkontrol. Yang dimaksud kadar gula darah terkontrol adalah kadar gula darah puasa < 110 mg % dengan kadar gula darah 2 jam setelah makan adalah < 160 mg %.

Pengelompokannya adalah sebagai berikut :

Kelompok I

Adalah mereka yang kadar gula darahnya terkontrol dengan perencanaan makan dan olahraga saja. Kelompok ini tidak bermasalah untuk melakukan puasa di bulan Ramadhan.

Kelompok II

Adalah mereka yang untuk mengontrol gula darah selain diit dan olahraga juga memerlukan obat penurun gula darah dengan dosis tunggal dan kecil.

Kelompok III

Adalah mereka yang membutuhkan suntikan insulin untuk mengontrol kadar gula darahnya. Kelompok ini tidak disarankan untuk puasa.

Kelompok IV

Adalah mereka yang mengalami komplikasi berat seperti gagal  ginjal dan gagal jantung. Tidak disarankan untuk puasa karena dapat memperberat komplikasi.

Jadwal makan penderita Diabetes pada saat bulan Ramadhan :

Pukul 18.00 ( 30 %  kalori )

    Buka puasa ( makanan utama I)
    Tablet Oral Antidiabetes dan vitamin pertama (yang biasanya diberikan pada pagi hari)

Pukul 21.00 (25 % kalori)

    Sehabis terawih ( makanan utama –II)
    Gerak badan dilaksanakan sesudah terawih

Sebelum tidur malam (10 % kalori)

    Makanan kecil
    Tablet OAD ( bila ada, yang biasanya diberikan pada siang hari)

Pukul 03.00 ( 25 % kalori)

Makan sahur ( makanan utama-III)

Pukul 03.30 (10 % kalori)

    makanan kecil
    Vitamin kedua

Jangan memberikan tablet OAD pada waktu sahur, karena bahaya hipoglikemia pada waktu bekerja.

Makanan yang dianjurkan adalah buah-buahan dan sayuran berserat. Lebih baik ganti menu Kolak yang menjadi favourite umum buka puasa dengan semangkok salad atau jus buah pepaya. Apabila masih lapar juga kunyahlah apel atau buah peer.

Serat akan membantu menurunkan kadar glukosa  darah. Penelitian yang dilakukan oleh Lairon dkk pada masyarakat Prancis yang dimuat dalamJournal American Clinical Nutrition (2005) menyebutkan bahwa konsumsi serat berhubungan dengan penurunan Kadar Glukosa Darah. Mekanismenya adalah melalui efek memperlambat pengosongan lambung dan menurunkan penyerapan gula darah di usus. Untuk lauknya, pilihlah lauk dengan kadar kholesterol rendah, buang kulit bila ingin menyajikan ayam atau pilih daging dengan kadar lemak rendah.

TIPS SEHAT BERPUASA

1. Sarapan kaya akan protein akan membuat kita kenyang lebih lama dengan asupan kalori yang lebih sedikit,
2. Usahakan cukup tidur, agar tidak membangunkan hormone pemberi sensai lapar,
3. Sahur dengan makanan yang hangat, agar merangsang keluarnya enzim pencernaan,
4. Kurangi sahur dengan makanan gorengan dan makanan yang terlalu asin,
5. Kurangi asupan teh saat sahur. Teh akan membuat orang lebih sering buang air kecil,
6. Agar bisa menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat,
7. Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari,
8. Jangan segan mandi pagi usai sahur sebab mampu menyegarkan badan kita kembali,
9. Bagi penderita maag sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, minuman bersoda dan bumbu cuka,
10. Stop browsing mengenai resep, foto-foto makanan, restoran review dan sebagainya,
11. Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan,
12. Do something untuk mengalihkan perhatian kamu dari rasa lapar. Baca buku, ngenet, ngeblog, nonton dan seterusnya,
13. Kalo pas jatahnya makan nasi, pilih nasi merah yang bikin kamu jadi kenyang lebih lama,
14. Usahakan berada pada tempat yang sejuk, baik dari segi udara dan suasana,
15. Tubuh memiliki keterbatasan, jangan terlalu memforsir tenaga saat puasa,
16. Jangan meminum yang mengandung cafein/kopi pada pagi hari karena tenggorokan akan terasa kering,
17. Disaat mau masuk imsak minumlah air putih segelas agar mengurangi haus,
18. Jangan memikirkan waktu magrib, karena jika dipikirkan maka waktu itu akan terasa lama,
19. Di saat berbuka perbanyak makan buah karena itu akan mengembalikan metabolism pada tubuh,
20. Salah satu kebiasaan yang salah adalah ramai-ramai berolahraga sehabis sahur,
21. Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya,
22. Berjalanlah dengan santai, jangan berlari karena akan membuat kerongkongan kering dan memicu rasa haus serta lapar,
23. Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah beberapa jam 1-2 menjelang berbuka puasa

Semoga Bermanfaat bagi kita yang akan menjalankan Ibadan Puasa..

TIPS JADI SEORANG PERAWAT

Bagi yang telah melewat masa Pendidikan Perawat, sebaiknya untuk menerapkan tips berikut dalam melaksanakan pekerjaan sebaga Perawat:

v Selalu mengucapkan salam , dan bacalah basmalah bila akan memulai sesuatu, dan hamdalah bila selesai melakukan sesuatu

v Selalu memperkenalkan diri sebelum melakukan pengkajian kepada klien

Duduklah ketika akan bicara dengan klien ( baik ketika akan mengumpulkan riwayat ,keperawatan maupun memberi HE pada klien atau yang lainnya )

v Waspadalah terhadap klien yang sangat memuji anda sebagai perawat, khususnya pada pertemuan pertama

v Belajarlah untuk melalukan evaluasi status mental yang menyeluruh

v Selalu memeriksa bagian tubuh yang dikeluhkan klien, letakkan tangan anda dibagian tubuh tersebut

v Satu-satunya cara untuk menentukan kebutuhan klien adalah:

- mendengarkan

- melihat dengan cermat

- ajukan pertanyaan-pertanyaan yang baik

v Sentuhlah klien setiap anda menemui mereka, bahkan ketika anda hanya memegang tangan atau meraba denyut nadi terutama pada klien lansia atau memberi Obat Anak.

v Jangan biarkan stres menggangu praktik anda

v Landaskan praktik keperawatan anda pada :

- Filsafat organisasi

- Standart praktek keperawatan

- Kekuatan bagaian keperawatan untuk mempengaruhi kebijaksanaan dan kesempatan untuk mengejar jenjang karier anda

v Menjadi perawat adalah kebebasan pribadi, tapi jangan menyalahgunakan hal itu

v Pelajari dari setiap klien yang anda temui dan dari hasil pemeriksaan seperti pemeriksaan sakit ginjal, jantung atau Pemeriksaan Paru,

v Hanya ada tiga cara untuk menjawab pertanyaan :

- Saya tidak tahu, tetapi saya akan cari tahu

- Saya tidak tahu, tetapi saya akan perkirakan saya tahu

v Jangan pernah terkejut dengan apapun yang dikatakan klien pada anda

v Niatkanlah selalu untuk ibadah.

v Selalu berpegang pada keimanan and amal ma’ruf nahi munkar

midha.multiply.com