Olahraga ringan

1.       Berjalan cepat

Lakukan berjalan cepat dengan mengenakan sepatu olahraga dengan kecepatan berjalan 3 – 5 mill per jam

2.       Jogging

Berlari pelan dan santai dapat menyehatkan organ jantung

3.       Bersepeda

Dengan bersepeda, anda dapat membakar lebih dari 700 kalori dalam 1 jam

4.       Berenang

Dengan berenang, anda mendapatkan manfaat seperti bila melakukan jogging. Karena berenang memfokuskan pada gerak tubuh, para ahli kesehatan menyarankan agar renang dilakukan oleh penderita arthritis, wanita hamil, dan yang sering sakit punggung

5.       Rebounding

Olahraga ringan ini dilakukan dengan cara melompat-lompat menggunakan sebuah trampoline kecil. Manfaatnya adalah lancarnya peredaran darah dan limfa, kesehatan jantung, penambahan masa otot, dan peningkatan system keseimbangan tubuh.

Rini, Ayu. 2010. Merawat bagian sensitif tubuh wanita. jakarta : papas sinar sinanti